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비만항노화 <이승윤원장> 음식 섭취량만 줄이는 단순 다이어트 절대 하지 마세요

  • 더씨엘 (cl11)
  • 2016-07-26 16:30:00
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음식 섭취량만 줄이는 단순 다이어트 절대 하지 마세요
2016-07-26

체감으로 느끼기에 성인 여성의 90퍼센트 이상은 항상 다이어트 시도를 합니다. 체중이 정상이든 저체중이든 과체중이든 상관없이 대한민국 여성이면 누구나 주기적으로 다이어트 시도를 하는 것 같습니다. 그러나 아무리 당장 체중을 줄이고 싶더라도운동의 병행이 없는식사량만 줄이거나 무작정 굶어서 체중을 줄이는단순 다이어트는 절대로 하면 안됩니다. 

 

운동없이 식사량을 줄여서 체중을 감량하게 되면지방량만 줄어드는 것이 아니라반드시 근육량도 줄어듭니다. 그러나 식사량을 줄이는 다이어트를 시도하는 분들의 90%는 반드시 실패하고 다시 식사량을 늘리게 됩니다. 그러나 식사량이 늘어 체중이 늘어나게 되면체중감량시 줄어들었던 근육이 되살아 나지는 않습니다. 근육량이 많아야 기초대사량이 높기때문에살이 덜 찌는 체질로 바뀝니다. 그러나 운동없이 체중을 확줄인 후에요요 현상으로 체중이 원상복귀가 된다면근육량은 줄고 지방량이 늘어나서살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 그러한 단순 다이어트시도를 한번 실패할때 마다우리몸은 더욱더 살빼기 어려운 몸으로 급속도로 변화한다고 보시면 됩니다. 운동을 병행할 수 있는 여건과 의지가 확고하게 된 후에운동을 병행하면서 식사량을 줄이고 체중을 줄이십시오.만약 운동을 시작할 여건이 마련되지 않은 상태라면차라리 다이어트 시작을 미루십시오.운동을 병행할 수 있을 때 식사량을 줄이고 다이어트를 시작하세요절대로 무턱대고 굶는 것부터 시작하지 마십시오.그런 시도를 한번 할때 마다 우리몸은 더욱더 망가지고살찌기 쉬운 체형으로 변해가며체지방량만 늘어나고 근육량은 점차 줄어듭니다. 글 : 이승윤, 더씨엘클리닉 대표원장, 대한비만학회 평생회원

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