Home > 커뮤니티 > 더씨엘 칼럼

더씨엘 칼럼

이미지명

비만항노화 운동과 안티에이징 효과에 대하여

  • 더씨엘 (cl11)
  • 2018-06-14 16:35:00
  • hit28
  • vote0
  • 222.121.158.57
<운동과 안티에이징> 우리 몸의 모든 세포의 핵 안에는 설계도인 염색체가 있습니다. 염색체 끝에는 텔로미어라는 DNA 조각이 있는데 세포가 노화되면 텔로미어가 짧아지며 거꾸로 텔로미어가 짧으면 세포가 빨리 노화가 됩니다. 텔로미어의 길이와 수명과는 밀접한 관계가 있습니다. 그리고 텔로미어는 계속 짧아지기만 할 뿐만 아니라 텔로머라아제에 의해 다시 길어지기도 합니다. 

텔로미어 연구로 노벨생리의학상을 수상한 엘리자베스 블랙번의 최근 저서인 the telomere effect 에 따르면 주3회 한 번에 45분 씩적당한 유산소 지구력 운동을 6개월 동안 하니 텔로머라아제 활성이 2배 증가했다고 합니다. 또한 고강도 인터벌 운동도 텔로머라아제 활성을 높이는 효과가 있었다고 합니다. 즉 운동이 노화를 억제시키는 것입니다. 그러나 근력 운동은 그런 효과가 없었다고 합니다. 따라서 젊게 사려면 유산소 운동을 꾸준히 해야한다는 결론입니다. 

그러나 근력 운동이 무의미 한 것은 아니며 근력 운동은 근육양 유지를 통해 성장호르몬 감소를 늦추고 체형을 올바르게 유지시키고 비만을 억제하고 정신적 에너지 레벨을 높이는 훌륭한 효과가 있습니다. 따라서 유산소 운동과 근력 운동을 골고루 한다면 남들보다 훨씬 젊게 살 수 있을 것입니다. 

그러나 물론 가장 중요한 것은 이론보다 실천입니다. 저도 운동을 계속 하려고 노력하지만 그것이 결코 쉽지 않다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 이러한 이론을 머리속에 넣고 계속 운도을 더 하려고 노력하는 것이 아무 생각없이 사는 것보다 건강에 훨씬 도움이 될 것임은 말할 필요도 없겠습니다. 


청담동 더씨엘클리닉
이승윤 대표원장
게시글 공유 URL복사
댓글[0]

열기 닫기