나이가 들면서 감소하는 호르몬에 의한 신체적 변화를 극복하기 위해서는

  2015-03-30

 

 

 

나이가 들면서

 

특히 남자의 경우

 

스태미너의 감소에 가장큰 역할을 하는 주범 호르몬은

 

성장호르몬과 테스토스테론으로 볼 수 있다.

 

 

 

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성장호르몬이 감소되면

 

복부의 내장지방량이 늘어나고

 

근육량이 줄어들며

 

피부가 얇아져서 탄력이 떨어지고

 

골밀도가 감소되고

 

삶의 활기가 감소하게 된다.

 

즉. 전반적인 기력이 떨어지는 것이다.

 

 

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그와 더불어 테스토스테론이 감소되면서

 

내장지방량 증가와 근육량 감소가 가속화 되고

 

성기능이 점차 떨어진다.

 

 

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요즘 성장호르몬 보충요법이나 테스토스테론 보충요법도 많이들 실시되고 있는데

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물론 인위적으로 이런 약물을 투여하면

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내장지방이 줄어들고 근육량이 증가되고

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삶의 활력이 높하지는 효과는 분명히 있다.

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그러나 인위적으로 외부 약물을 보충하면서 생기는

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여러가지 문제점들 또한 분명히 있기 때문에

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약물 투여 없이 성장호르몬과 테스토스테론 분비를 증가시킬 수 있다면 좋을텐데

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특별한 비법이 있다기 보다

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역시 근육운동과 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 정답이다. ​

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운동을 통해서 이러한 부족한 호르몬이 다시 채워지는 효과가 어느정도 있다.

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특히 운동에 의해서 아드레날린이 어느 정도 분비되어 주어야

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정신이 맑아지고 활력이 생기고 기분이 끌어올라진다.

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정신차리는 것을 커피에만 의존하고 운동을 안하면

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카페인 의존성 때문에 더욱 피로감을 쉽게 느끼게 된다.

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​물론 담배를 끊고 음주를 줄이는 것은 두말할 것 없다.

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결론

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운동을 열심히 하자.

 

 

더씨엘클리닉

이승윤 대표원장