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비만항노화 <이승윤원장> 디톡스 방법과 해독을 위한 기본적인 것들

  • 더씨엘클리닉
  • 2016-08-09 16:32:00
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디톡스 방법과 해독을 위한 기본적인 것들
2016-08-09
 
 
 

네이버에 디톡스라고 검색해보니 다 광고글이네요사실 디톡스라는 것이 별것 없습니다. 바디 디톡스는 하루아침에 이루어지는 것이 절대 아니며생활습관을 의식적으로 바꾸어 꾸준히 유지해야 하는 것이며누구나 이미 다 알고 있는 방법들입니다. 상기 해본다는 의미로 정리해보겠습니다. 1. 금연 디톡스의 시작입니다. 금연 없는 디톡스는 불가합니다. 2. 금주술을 안드셔야합니다. 어쩔 수 없이 마셔야 할 경우도 1-2잔으로 제한해야합니다. 음주후 얼굴이 빨개지는 체질은 알콜이 분해되는 과정에서 발생하는 아세트알데히드의 독성이 더욱 심하므로완전히 금주해야 합니다. 알콜은 알콜분해효소에 의해 아세트알데히드로 분해되며아세트알데히드는 아세트알데히드분해효소에 의해 아세트산으로 분해됩니다. 여기서 아세트알데히드가 바로 독성물질입니다. 저도 젋어서 과음 많이 했지만 과음할때마다 뇌와 심장과 장기들이 망가진다고 보시면 됩니다. 3. 가공식품섭취 최소화- 단 음료 먹지말기- 봉지과자 먹지말기- 온갖 종류의 가공식품 먹지말기4. 채소 과일 많이 먹기- 항산화를 위한 기본- 화학성분의 비타민제를 먹기보다 채소 과일을 많이 먹는 것이 좋다. - 가공하지 말고 날것으로 섭취- 클렌즈 쥬스로 만들어서 영양소 파괴 없이 마시기 5. 칼로리 섭취 줄이기- 밥을 반만 먹기- 잡곡밥으로 먹기- 밥은 안먹고 반찬만 먹기- 단 음료수 끊기- 간식 끊기6. 물 많이 마시기- 하루에 2-3리터씩 충분히 마시기- 특히 커피를 자주 많이 마시는 경우 이뇨작용으로 수분 배출이 많아지므로 물을 더 많이 드셔야 합니다. 7. 매일 운동하기- 유산소 운동과 근력운동을 섞어서 합니다. - 근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 합니다. - 자주 걸어다니고 생활속 운동을 꾸준히 합니다. 8. 햇빛 쏘이기 비타민D 섭취- 다른 영양소는 음식으로 섭취가 가능하지만 비타민D는 음식 섭취량으로 부족합니다. - 햇빛을 쏘여서 비타민D를 피부에서 합성시켜야합니다. - 사무실에서 주로 근무하는 경우 비타민D 영양제를 복용합니다. 9. 만 40세 이상부터는 정기적인 건강검진 받기- 질병의 조기 발견 치료- 고혈압, 고지혈증, 당뇨병의 조기 발견과 치료10. 스트레스 조절- 각자의 방법으로 스트레스 풀기- 흡연과 음주로 스트레스 푸는 것 금지

 

 

 

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글 : 이승윤, MD,  더씨엘클리닉 대표원장  

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